第２回目は転倒予防体操です。
40歳を境に、筋力・筋肉量・骨密度は低下してきています。
ウォーキングだけではなく、効果的なトレーニングを行い、「安全に歩く」ことを続けていきましょう。

第１回目は肩こりです。
肩こりは、長時間同じ姿勢をとることにより、筋肉の血流が阻害されて起こります。
肩こりを解消するには、肩の筋肉をほぐす運動が効果的です。